Styrking av kjernemuskulatur ved å skape instabilitet på ball
I Hallingdølen i dag tilbyr Pilates med Gunn Sissel; Pilates og yogalates. Siden jeg har litt utfordringer med nettsiden min, vil jeg forsøke å skrive litt mer på bloggen.
Pilates har fokus på kjernemuskulaturen, dvs. muskler i mage og rygg. Vi har fire lag magemuskler, og i pilates styrker vil alle – og spesielt «stabiliseringsbelte» transversus. Pusten følger øvelsene og gjør at vi automatisk får tak i magemuskulaturen i alle øvelser! Vi skal ha en 30% aktivisering av mageøvelser uansett posisjon, eller hvilken kroppsdel vi beveger. Vi får en bevisstgjøring av pust, bevegelse og presisjon. Øvelsene gjøres rolig og med tilstedeværelse. For å få inn et litt mer lekent element, bruker vi stor ball også. Ballen gjør at vi blir litt ustabile i øvelsen og vil forsøke å gjenvinne balanse. På denne måten vil stabilseringsmuskulatur i mage og rygg tre til og jobbe! Kanskje er det slik at man rett og slett bør prøve dette? Ofte er det vanskelig å si om man liker en treningsform før man har forsøkt…
I yogalates tar en med seg en del posisjoner fra yoga, men kan bevege seg dynamisk med repitisjoner som i pilates. Man får kanskje tøyd noe mer i yogalates enn i pilates, for de som er ute etter å bli mykere. I yogalates vil en ha fokus både på styrkeøvelser og på koordinasjon, og en vil få med seg det beste fra både yoga og pilates. Dette er en morsom og variert måte å trene på, og bør prøves. Jeg har nå forsøkt å skrive dette på en enkel måte, for de som ikke kjenner til disse treningsformene.
Jeg starter opp:
Mandag 19.8 kl 20 yogalates
Torsdag 15.8 kl 19 pilates
Ring meg/send sms til 97163119 hvis du vil komme å prøve en gang ( uforpliktende ). Treningen er på Nes ungdomsskole, aulaen.