Jeg har de siste dagene brukt facebook aktivt, og trodde en stund jeg måtte avlyse yogalates, men i løpet av et par dager gikk det fra tre interesserte til ca.ti. Det var overraskende, men veldig positivt; at informasjonen har nådd fram, og har resultert i at treningen kommer i gang på mandag!
Jeg har stor tro på både yogaens og pilatestreningens helsebringende og velgjørende effekt! Mest av alt fordi jeg opplever selv at det har positiv virkning på både kort og lang sikt. Den umiddelbare følelsen rett etter trening er at en føler seg avspent og harmonisk, pusten går fritt og naturlig og problemer er blåst bort! På litt lengre sikt vil en oppleve å få bedre kroppskontroll, en er blitt sterkere og litt mindre stiv i kroppen. Kanskje har en til og med blitt kvitt spenninger i rygg eller skuldre? Det mange opplever er en bedring av muskel- og skjelettplager.
Bare det at en har avsatt tid til å puste skikkelig er positivt for helsa! Legg merke til hvordan du puster når du er stresset. Holder du pusten? Puster du rolig og dypt eller uregelmessig og grunt? Det er klart kroppen er tjent med at du puster skikkelig!
Noen er veldig opptatt av å få magemuskler…Det får man faktisk både av yoga og pilates, selv om pilates fokuserer spesielt på det. Men en rekke yogaøvelser ville vært umulig å få til uten aktivering ( og dermed trening ) av magemuskler. Det jeg er spesielt opptatt av er å få en kropp som fungerer, en kropp som kan utføre avanserte bevegelser med presisjon, at man vet hvor man har armer og ben hen, og bruker de musklene som er mest hensiktsmessige i en bestemt bevegelse. Det er vel kanskje det som heter koordinasjon? En annen ting man øver opp er balansen. Balanseøvelser har vi både i pilates og yoga.
Ved å trene med nærvær og tilstedeværelse opplever en ro. Denne roen er det fint å ta med inn i hverdagen! Det at en faktisk blir bevisst på hvordan det kjennes å føre armen opp over hodet, i stedet for å slenge den opp som en vaskefille, er en ny erfaring/opplevelse for mange. Vi er så vant med å trene med "tut og kjør", og vi er lite bevisst på kroppen vår. Kroppen skal presses til det ytterste, ellers kan det ikke kalles trening..Jeg mener dette fører til ufølsomhet, og en mister kontakten med seg selv.
Gjennom å trene med nærvær og tilstedeværelse får en utbytte både kroppslig og mentalt. Man lærer seg selv bedre å kjenne, og man øver seg på tolmodighet og vennlighet overfor seg selv. Det er viktig å være tolmodig og "snill" med seg selv. Da kan en ha tilsvarende holdning overfor andre.
Lykke til med rolig pust og tilstedeværelse i eget liv!