Om å tømme tankene – og gjøre klar til en ny dag..
Deborah Borgen skriver om teknikken «Nattfilm» i boka; «Magisk hverdag» utgitt på Gyldendal i 2011. «Magisk hverdag» finnes nå også som lydbok, og i følge siste oppdatering på facebook-siden Unique Mind Esp, så skal den lanseres tungt i markedet bl.a som paperback.
Jeg har forsøkt øvelsen nattfilm, og liker den. Den går ut på å skrive av seg alle bekymringer og «gørr» fra dagen i dag, for kunne starte med nye blanke ark. Da sitter jeg i senga min og skribler i vei i full fart – det er gjort på få minutter. Det neste er at jeg skriver hvordan jeg vil at morgendagen skal være. Men det geniale er at jeg skriver det som det allerede har skjedd ( preteritum )! Neste skritt; lukke øynene; fortsatt sittende i senga, og kjøre begge skriveriene gjennom tankene, som i en film! Virker det? Ja, på forunderlig vis gir det mer flyt i hverdagen, synest jeg. Jeg vil anbefale dere å lese boka. Men aller mest vil jeg anbefale å gjøre noen av øvelsene i boka!
Om å sette ting ut i praksis
Det hjelper jo lite om en leser et titals selvutviklingsbøker, om en ikke får ting ut i praksis! Det er det som er den store utfordringen, og det som gjør en forskjell. Jeg må innrømme at jeg har lest mange selvutviklingsbøker, uten å gjøre så mye mer enn det… Oppslukt av det jeg leser, har jeg tenkt at dette skal jeg prøve en eller annen gang, – jeg får tid…
Om begrensede tanker som hindrer en i å gå til aksjon…
Denne tanken har fulgt meg gjennom livet: » Jeg har ikke tid nå..» Jeg har det så travelt med et eller annet, og dette sier jeg til meg selv. En unnskyldning for ikke å stoppe opp. En unnskyldning jeg nå har blitt bevisst. En unnskylding jeg skal vurdere, hver eneste gang den dukker opp. Å bli bevisst ubevisste tankemønstre er første skritt til forandring. Da kan man nemlig velge om man skal følge «autopiloten», eller gjøre en endring…
Om hvor mange ganger en må gjøre en ting – før det blir en vane..
Brutte nyttårsforsetter er tydelige bevis for at «gamle vaner er vonde å vende». Man forsøker litt halvhjertet en to tre ganger, og så kommer det et unntak..Så går man rett ned i kjelleren og blir der…Om det glipper, så er det bare på’n igjen! Det kreves faktisk 13 gjentagelser, for å få innarbeidet en ny vane!
Om å gjøre få, men viktige grep…
Jeg har troen på å gjøre noen få, men viktige grep! Ikke gap over for mye om gangen! Når en vet hvor mye som skal til for å få endret en vane, hvorfor forsøker så mange å endre 10 – 20 vaner etter 1.januar? Det er en gåte. Start med å endre en eller to ting. Hold fast ved beslutningen!