I dag våknet jeg tidlig og opplagt på en lørdagsmorgen, og fant ut at litt meditasjon og morgenyoga ville gjøre seg. Ofte er jeg altfor trøtt, og vil gjerne nytte helgen til å sove til kl 9, men i dag var jeg oppe før kl 7.
Litt ekstra hyggelig er det å tenne noen lys, og la det ellers være litt dunkelt i stua. Hva gjør jeg egentlig når jeg mediterer? Jeg setter meg på min yogamatte, har en ekstra opprullet yogamatte samt en pute under baken, og bena i kryss. Jeg retter ryggen, samler hendene rett under navlen, fester blikket fram og litt ned og puster. Rolig pust. Tilstedeværelse med alle sanser. Så teller jeg rolig til ti. Tellingen følger pusten. – Ni – ti – så tilbake til en – to – tre…
Hva er det godt for? Ja, si det! Det er forskning som viser at dette er godt for kroppen, og få ned puls og lande i seg selv en gang i løpet av dagen. Det forebygger stress og senker blodtrykket der og da, og for mange også på sikt. Hjernen vil også ha godt av meditasjon, den stopper strømmen av tanker og impulser som maler hele dagen. Av og til kommer det likevel tanker under meditasjon, så snart man blir oppmerksom på dette, vender man lett og rolig tilbake til pusten og tellingen.
Hva skjer i hjernen vår? Forskerne har blant annet oppdaget at enkelte hjerneområder blir mer aktive, mens andre slapper av. Den fremste delen av hjernen bruker vi til å fokusere oppmerksomheten på en bestemt oppgave, og dette hjerneområdet blir stimulert av meditasjon, spesielt i den venstre pannelappen. I følge forskerne, kan bidra til å minske angst og skape mer positive tanker. Man kan si at meditasjon endrer hjernen fra å være innstilt på en stresset kamp- eller flukttilstand til å bli mer avslappet og positiv. Omvendt synker aktiviteten i hjernens isselapp, som brukes til å orientere seg i tid og rom.
Stoffskiftet synker ca. 40 %, og aktiviteten i den parasympatiske nervesystemet går også ned. Man opplever ro i kroppen og hormonsystemet påvirkes positivt.
Meditasjon kan også være et redskap for å minske kroniske smerter. Når man har smerter, kan man bli urolig. Det forverrer smertene, og man havner i en ond sirkel. Ved å avspenne gjennom meditasjon kan denne sirkelen brytes.
Jeg synes personlig at jeg har utbytte av meditasjon, og for meg er det blitt en del av en selvutviklingsprosess, med mål å bli mer meg selv. En sunn, rolig og ekte utgave av meg selv, forhåpentligvis 😉